情绪管理的重要性

情绪管理心得体会

情绪管理心得体会范文（精选8篇）

情绪管理心得体会1

5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在

学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛

中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素

养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有

感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提

升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压

力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们

的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑

造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，

如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是

因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得

成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在

不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压

力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心

态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱

怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓

倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美

好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有

了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的

关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更

好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学

会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎

接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业

绩的目标。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也

都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，

然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在

自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓

的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积

极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免

的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或

花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学

习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，

在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自

己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱

岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值

情绪管理心得体会2

经过这一年幼儿教师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西大概就是

时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了很多的成长和进步，收获到

了很多幸福和美满的时刻。这一点，我还是要肯定的。所以，也正是因为如此，我

才觉得时间过得十分的迅速。对于这一年的成长和工作，我心中有很多的感慨，也

有很多想说，和想要表达的。特别是在幼儿情绪管理方面，我的感受颇深。接下来

就来说说我对这方面的感受和体会。

大家都知道，作为一名幼儿教师，他们的工作不仅仅只是帮助孩子们增加

知识，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照顾他们的生活，照顾他们的

起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起

来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的情绪管理上。孩

子们的情绪好，一切工作做起来都是毫不费力气的，但如果孩子们闹起了情绪，那

最简单的让他们完成吃饭的任务都会显得十分的艰难。所以，学会做好孩子们的情

绪管理工作是十分重要的。

在过去的一年里，我就为了研究和做好这方面的工作，而跑去参加了很多

场幼儿情绪管理的课程培训。在培训中，我学习到了很多关于幼儿情绪管理方面的

知识和技巧。再回来运用到孩子们身上，发现效果还很明显。

虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的很多，有很多小脾气和小情绪的

时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的情绪管理，怎样让他们在

最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他

们不会无缘无故就闹起了情绪，肯定有什么原因，所以这个时候，我们要弄懂孩子

们是因为什么才产生的情绪，如果他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间

段，我们不能去理他们，让他知道不是他所有的要求，我们都可以满足。等到他慢

慢恢复了情绪之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更容易听进去一些。

幼儿的内心也是十分脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能帮助

他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要

的，所以，作为一名幼儿教师，我们要同等对待，不容忽视。

情绪管理心得体会3

潮起潮落，冬去春来。夏末秋至。日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开

花落，草长瓜熟。自然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，情绪时好时

坏。

今天我要学会控制情绪。

这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心

情，昨日的快乐的变成今日的哀愁。今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心像有一只

轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化。今天绽

放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天

新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和。否则迎来

的又是失败的一天，

但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，如果我

为顾客带来风雨。忧郁和悲观，那么他们也会报之以风雨，忧郁。黑暗和悲观，而

他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客带来欢乐，喜悦，光明和笑声，他们也

会报之以欢乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

今天我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘

诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为管制情绪。每天醒来当我被失败，自怜的情

绪包围时，我就这样与之对抗：

沮丧时，我引吭高歌。

悲伤时，我开怀大笑。

头痛时，我加倍工作。

恐惧时，我勇往直前。

自卑时，我换上新装。

不安时，我提高嗓音。

穷困潦倒时，我想象未来的富有。

力不从心时，我回想过去的成功。

自轻自贱时，我想想自己的目标。

总之，今天我要学会控制自己的情绪。

从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必须不断对抗企图摧

垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易觉察的。他们往

往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。对他们。我永远不以放松警惕。

自高自大时，我要追寻失败的记忆。

纵情享受时，我要记得挨饿的日子。

洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时，看看自己能否让风驻步。

腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。

骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。

不可一世时，让我抬头，仰望群星。

今天我要学会控制情绪。

有了这项新本领。我也能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因

为他们尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天

他会改变。重新变得随和。

我不再以一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不

肯花一分钱买金

篷马车的人，明天也许会用全部的家当换取树苗。知道了这个秘密。我可

以获得极大的财富。

今天我要学会控制自己的情绪。

我从此领悟了人类情绪的变化的奥秘。对于千变万化的个性，我不再听之

任之，我知道，只有积极主动的控制情绪，才能控制自己的命运。

我控制自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的

青睐与考炼！

我成为自己的主人。

我饱含着热泪，我知道内心的坚强与博大。

我要扩充我内心的爱，我要实现人生的最大价值。

我向苍天呼求，让我此而变得伟大！

情绪管理心得体会4

幼儿的情绪管理很重要，这对于他们的成长是有帮助的，在园里，我经常

会遇到不能管理自己的情绪的孩子，他们很容易崩溃，这其实是很不好的一个现

象，因此这次我作为他们管理情绪的老师，我也有很大的感受。

初期我遇到到的都是一些年纪很小的幼儿，这个时候的他们不太会去让自

己的情绪收放，遇到难过的事情，就会想哭，遇到一点挫折，也会想哭，实际上哭

多了，也是不好的，幼儿想要什么还不能表达出来的时候一般就会用哭去表达，但

是他们到了三岁，就可以去教他们管理自己的情绪了，可以让他们学会表达自己，

而不是哭或者发脾气来表达，在这方面，当他们进入到幼儿园里，就要开始学习

了，这时候我们老师的责任就不是简单的教他们知识了，我们也要去教会他们管理

情绪。

很多幼儿刚进入幼儿园的时候，他们都会不想跟爸妈分开，所以不停的

哭，这时我会安慰他们，用其他的事情去转移他们的注意力，努力把他的视线吸引

过来，让他进入到集体中，这样会比较好去平息内心的不愿。然后等他平息之后，

在慢慢的告诉他不要总是哭，如果真的想要表达什么，可以去说话，可以跟老师

说，让他们懂得情绪是可以管理的。幼儿一般年纪不大，所以从这个时候就要去让

他们把自己的情绪收起来，因为我们总是去迁就他们的情绪，他们会觉得这样做事

对的，以后他们只要遇到不喜欢或者难过的事情就会用哭和发脾气去表达，这于他

们的成长特别的不好。

在这一个阶段，我们教会幼儿管理自己的个人情绪，做事情就不会去闹

了，而是选择平静解决，回去寻求帮忙，要知道幼儿的心性特别的不稳定，很多事

情如果不让他们意识到对错，这些错误的方法会一直伴随着他们长大，以后也是很

难改过来的。现在正式的让他们学会了管理自己的情绪，我想对他自己和对他人也

都是好的。所以我们尽量要去教他们用正确的方式表达自己的情感，对情绪的管理

也必须要让幼儿自己慢慢的理解，才会更加成功。

每次看到幼儿能够真正的把情绪管理好，我都会感到开心，这样能够促进

幼儿的一个成长，我相信他们未来会有更好的发展。

情绪管理心得体会5

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情

绪呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲

课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们

介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的'自我意识，对他人情绪情感的识别能

力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑

容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴

老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整

情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。

本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚

然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免

会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不

安，这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭

生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往

往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的

情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是，在这里，吴

老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情

绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应

该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一

个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超

群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并

时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和

缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也

有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知

者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情

绪的主人。

有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你

讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。

做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸!

情绪管理心得体会6

我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，不管是开心或是难

过，激动或是沮丧，高兴或是悲伤，都是我们的情绪，情绪也会因为环境，人或事

物而影响，关于情绪有着很多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼

儿，我们都要懂得如何去管理好自己的情绪，懂得自己的情绪的产生原因以及自己

如何的更好的将自己的情绪控制，我们也需要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的

情绪进行管理，从小就开始培养他们管理情绪的能力，在以后的生活当中才能变得

更加的沉稳和懂事。

情绪管理一直都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们老

师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后慢慢的去感受自己的情

绪。因为每个小孩的性格的不同，所以他们的情绪也会有所不能，有的比较粗心胆

大的孩子，他们的情绪就没有那么容易遭受到影响，对于那些率真的学生，他们的

情绪的变化就会随着自己面部的表情而展现出来，所以对于旁人来说，这些学生的

情绪是最为容易被察觉的，但是对于那些害羞腼腆的幼儿来说，他们的情绪是最为

容易失控的，也是最需要管理与调节自己的情绪的一类，我们作为一名老师，也有

责任去引导他们更好的将自己的情绪进行管控。

管理情绪首先最重要的就是需要了解与懂得自己的情绪，懂得自己在什么

样的时候，会发生什么样的情绪的变化，也要清楚自己的情感和心情产生了变化，

在对自己的情绪有了一定的了解之后，就需要去学会更好的调节我们的情绪，有时

候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的情绪的，这时候就需要我们审

时度势，去调节好自己的情绪，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的情

绪，懂得自己在什么样的时候应该有什么样的心情，怎样的情绪是不能在哪一个场

合上出现的，自己的情绪的产生是不可控的，但是我们是可以管理自己的情绪的，

我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们依旧需要在他们启蒙的时

候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体

会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教导他们如何更好的将自己的情绪管理

妥当。

我坚信，通过这次，不仅仅自己的情绪的管理可以得到很好的提升，学生

们也可以开始更好的对自己的情绪有所了解，在日常的生活当中更好的把情绪管理

到位，变成一个沉稳的大小孩。

情绪管理心得体会7

情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过

程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的

关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来

反映客观事物与人的需要间的关系。

情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景

引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式

具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也

常发生。也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。

情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个

没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法

控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们

的成就吗？一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到

其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定

时炸弹抱在一起，你觉得危险吗？从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，

谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。

没办法控制好自己的情绪，误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡

量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。下面是

一位伟人的一个小故事：

有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而

生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算

是师母，也要有师母的样子，真是太过分了！”说玩便要离开。

苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进

来，把桌子弄得乱七八糟的吗？那时，我不是都没有生气吗？”

这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所

以，重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的情绪，还应学会怎样让自己产生健

康而积极的念头和想法。

事实上，在排除烦恼后，你应多想些积极的念头，比如，以喜欢的东西来

鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅

起来。并且，情绪拥有难控制性，一个人想成功，就必须要懂得很好的驾驭自己的

情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。

不管什么时候，只要脑子里有不愉快的情绪，就要用“情绪吸尘器”把它

们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得愉快的时间，进而才会鼓舞自己产生

积极的行动和情绪。

试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事？这样人性的弱点，

常常是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。

所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能

够控制自己情绪的能力，所以说，情绪，对于一个人的成功，至关重要。

情绪管理心得体会8

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力

与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及

社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健

康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制

情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激

励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情

商都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实

信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出

决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要

我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪的

价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得

成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调

整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心

中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。