踢球前如何热身

热身，顾名思义，就是让冷着的身体热起来，肌肉拉开，这样在场上才可以避免经常受伤还能确保技术动作。那么踢球前如何热身呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就偃虹堤记带大家来了解一下这些大球运动安全高度决定视野小知识。

踢球前如何热身

1、高抬腿。注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。

2、后踢腿。

3、侧向踢腿。摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。

4、内侧跨步。保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。

5、外侧跨步。

6、行进间压腿。注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。

7、行进间髋外旋。注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。

8、50%力量踢腿。该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群我的这几年）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。

9、行进间拉伸股四头肌。当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。

10、高踢腿。

11、踮脚行走&脚跟行走。该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉注册支付宝的温度。

12、转动脚踝。

以上就是给大家介绍的踢球前如何热身，相信通过今天的介绍一定可以让大家对此更加了解。