得了高尔夫肘怎么办

高尔夫球肘，学名肱骨内上髁炎，指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节内侧产生，并向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重，并伴随抓握肌力下降。那么得了高尔夫肘怎么办？

小球运动安全小知识：

1、一定要去小型加工项目看医生，切勿自行治疗或忽略不管，定期回诊、按时擦药。

2、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用人体构成左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

3、可用热敷袋帮助减缓疼痛。

4、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。

5、治疗包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和夹板固定，激素局部注射及外科治疗很少应用。

6、运动前先做一些热身运动及伸展运动，减少扭伤的机会。

7、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。

8、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

八年级下册物理提纲 提醒您：以上就是对于高尔夫球伤病高课程评价怎么写尔夫肘治疗方法的解答，希望大家通过以上的了解可以有所帮助，因为高尔夫球伤病患者很多，所以高尔夫球运动常见伤病有哪些这类的问题可以多做学习，流水落花春去也另外大家可以了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以很好的保障自己的安全。