脚心疼是怎么回事

足跟痛主要是什么原因

概述

足跟疼痛是一种常见的足部问题。疼痛通常发生在足跟或足跟后面，跟腱连接到足跟骨。有

时疼痛会蔓延到足跟侧面。脚跟下发生的疼痛称为足底筋膜炎。这是足跟痛最常见的原因。

足跟痛临床上常常诊断为跟腱炎或足底筋膜炎。有些足跟痛会自行消失，但大部分的足跟痛

会长期存在。原因可能会有感染、自身免疫问题、创伤、神经问题等。足跟痛的发病原因比

较多。往往不是由于某一次的扭伤造成的，有可能是由于长期久站，跑步等重复压力引发炎

症。也可能是因为足弓过高或者过低造成脚部受力不均匀造成。

足跟出现疼痛主要考虑是局部的一些骨刺为主，也不排除足底筋膜炎或者以前经常接触冷水

后导致的后遗症。还有如果女性在坐月子的时候没有注意保暖，比如在坐月子的期间身体会

相应的比较虚弱，此时如果不注意保暖的话可能会导致寒气入体落下月子病。如果坐月子的

时候不注意脚部的保暖，或者穿着露脚跟的拖鞋活动，脚后跟着凉，就容易出现脚后跟疼痛

的症状。建议可敷桃宝的中药‘足跟骨方.世贴’，效果显著。

足跟痛的主要原因

1、足底筋膜炎：

足底筋膜是一条非常坚硬的弓弦状韧带，从跟骨（足跟骨）延伸到足尖。足底筋膜过度被拉

伸会导致纤维发炎，感觉疼痛，如果跟腱收缩，甚至会出现小腿肌肉痉挛。

2、足跟滑囊炎：

炎症可发生在足跟后部的滑囊中，充满液体的纤维囊。往往可能是因为着地撞击、或鞋子过

硬造成。跟腱可能会有肿胀现象。疼痛往往在运动后加剧。这可能是由于脚跟上的笨拙或坚

硬着陆或鞋子的压力造成的。在足跟内部或足跟后部深处可能感觉到疼痛。有时，跟腱可能

会膨胀。随着时间的推移，疼痛通常会变得更糟。

3、脚跟垫的慢性炎症：

这是由于脚跟垫变得太薄或脚跟沉重引起的。

4、应力性骨折：

这与重复性压力，剧烈运动，运动或繁重的手工劳动有关。跑步者特别容易在脚的跖骨中发

生应力性骨折。它也可能由骨质疏松症引起。

5、跟腱炎：

这也称为退行性肌腱病，肌腱炎，肌腱病和肌腱病。它是与跟腱进行性退化相关的慢性病。

有时跟腱不能正常运作，因为肌腱有多处微小的显微撕裂，无法正常愈合和修复。由于跟腱

接受的张力超过其应对的程度，因此会出现微观撕裂。最终肌腱变厚、变弱，产生疼痛。

足跟痛的预防和保健

1、按揉压痛点用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够

忍受为度，按摩5-10分钟即可。

2、推动足心用拇指指腹先向足趾方向做推动运动，然后向反方向做6-8次，一正一反为一

次。

3、滚揉圆球找个健身球或高尔夫球圆形的球类，取坐位将球踏在脚下，在脚心与足跟间慢

慢滚揉，做3-5分钟为宜。

4、搓涌泉穴涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分

之一处。具体方法是两手掌搓热，用掌心对准涌泉穴摩搓100下，搓至全脚发热即可，每天

1-3次。