如何提高情商

提升情商的40种⽅法

提升情商的40种⽅法，条条精辟！

⾼智商，未必能让你名利双收，但⾼情商，却能让你活得更美好。情商⾼低，决定着⼀个⼈

能不能做⾃⼰情绪的主⼈，也在很⼤程度上决定成就的⼤⼩。

40种⽅法教你提⾼情商：学会⾃我激励、体谅他⼈情绪、做成熟主动的聆听者……

什么是⾼情商？

⾼情商即具有较⾼的EQ值，体现为：

第⼀，能清楚认识⾃⾝情绪。

第⼆，能妥善管理情绪。

第三，懂得⾃我激励。

第四，能够体认他⼈情绪。

第五，善于⼈际关系管理。

⾼情商的⼗⼤典型表现：

不抱怨不批评，富有热情和激情，能包容和宽容，善于沟通与交流，经常性的赞美别⼈，始

终保持好⼼情，善于聆听别⼈说话，有责任⼼敢担当，每天进步⼀点点，好东西善于分享。

40种⽅法，提⾼EQ

1、明⽩你的底线

让别⼈明⽩你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明⽩有哪些是你⽆法忍受的同样重要。

练习：着⼿熟悉你的底线，当感到受伤害，⽣⽓或被侮辱，仔细想⼀下，看是不是你的底线

所在，是不是准备不惜⼀切代价对此采取切实的⾏动。

2、划定恰当⼼理界限

爱⼀个⼈，就是为他付出⼀切⽽不丧失⾃我。

练习：学会划定恰当的⼼⾥界限，这样对每个⼈都有好处。不要⼀味为了获得好评⽽迁就。

3、学会拒绝

练习：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿⼀下，说：“让我先考虑⼀下。”

4、学会诚恳

所有迫使你违背诺⾔、丧失⾃尊、仇恨别⼈、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得⼈的事都不要

去做。

5、采取切实的⾏动

每个⼈都可能背叛别⼈，因为⼈只忠于⾃⼰的灵魂。

练习：找出阻碍实现⽬的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现⽬的所需采取的必要措施，

然后切实地⾏动起来。

6、学会⾃我安慰

愤怒会让你丧失理智

练习：当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静⼼情。

①、深呼吸。

②、⾃⾔⾃语：“我正在冷静。”

③、跑跑步或快⾛⼀会⼉。

④、洗个热⽔澡。

⑤、想着不愉快的事情，把指尖放在眉⼼，⼤拇指按着太阳⽳，深呼吸。

7、停⽌抱怨

练习：想抱怨时，停⼀下先⾃问：“我是想继续忍受这看起来⽆法改变的情形呢？还是想改

变它呢？

①如果是前者，向好友倾诉，接着深吸⼀⼝⽓，回来重新⾯对情形。

②如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压⼒到达极限时，会促使你采取切实⾏动进⾏改变。

8、学会忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要。

练习：要能忍受伴随着改变⽽来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使⾃⼰冷静⼀下。

9、学会谈判

你愿意⾃⼰是对的呢，还是愿意⾃⼰是快乐的呢？

练习：当你与⼈发⽣争议时

①明⽩你不可妥协的底线。

②如果这个问题是可以谈判的，集中精⼒解决它。

③有没有可能同时满⾜双⽅的解决⽅法？

④如果没有，看能否达成妥协？

⑤如果还是不⾏，试着通过⼀个中介调停⼈来解决。

10、学会控制情绪

练习：倾听每个建议。“有则改之，⽆则加勉”

11、把批评当成礼物

也许你最后也没能环游世界，可是你在实现梦想的途中找到了⾃⼰。那是能够为了⼀个⽬标默默努⼒的⾃⼰，不抱怨，不浮

躁，不害怕孤单，沉默却⼜努⼒的⾃⼰。

说不定你想要苦苦追寻的梦想，已经握在你⼿中了。

我们会觉得焦虑，⽆⾮因为现在的我们，跟想象中的⾃⼰很有距离，不喜欢现在的⾃⼰。

只有拼命地想办法去改变，只有马上⾏动起来，因为这个事情只有你⾃⼰能做到，只有你⾃⼰能找到出⼝。

不要害怕改变，那些真正爱你的⼈会理解你，会包容你的缺点，接受你的改变，祝福你的未来。

⽽那些说你变了的⼈，不⽤理会他们，那只是因为你不再按照他们想要的⽣活轨迹⽣活⽽已。

记住那些⼀直陪着你的⼈、懂你沉默的⼈，忘掉那些说你变了、远离你的⼈。

事实上，你不会发现⾃⼰有多强⼤，直到有⼀天你发现你⾝边的⽀点都倒下了，你也没有倒下。

没有⼈能打倒你，除了你⾃⼰。

你要学会捂上⾃⼰的⽿朵，不去听那些熙熙攘攘的声⾳。

这个世界没有不苦的⼈，真正能治愈⾃⼰的，只有你⾃⼰。

总有⼀天，我们都能强⼤到⽆论什么都⽆法扰乱我们内⼼的平和

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