如何保证冬天晨跑后不感冒

一个冬季跑步容易着凉，呼吸道局部防御功能降低，增加了感冒的可能性，相比夏天，冬天跑步最直观的区别就是冷，运动过程又会持续产生热量，前后这么一动一静一冷一热，感冒就很容易乘虚而入了，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时辽宁铁道职业技术学院分数线候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼14年抗战干或一杯燕麦提供热量，那么如何保证冬天晨跑后不感冒？

1.在冷天进行剧烈女体检运动时,也常常汗流侠背,禁不住要脱去一些衣服。尤其是在长跑时,中途脱衣服的现象更为常见。但由于天气冷,出了汗杜十娘怒沉百宝箱电影立刻脱衣服,这会引起感冒。

2.因此,冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒,在运动前应做好准备活动,运动开始时衣服尽量少穿一些,最好是在里面穿上汗衫,这样可以吸收汗液。

3.运动完了,稍做一些整理运动,就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备,则应将湿衣服脱干,用温热水擦身或用毛巾擦干身体,迅速换上衣小学五年级语文教学总结服。

4.刚参加锻炼的人,更不要轻视锻炼的着装,应不怕麻烦:做准备活动时可适当多穿一些,等身体发热、出汗后再脱衣服;在锻炼间歇时,再把衣服披上或穿上;在锻炼后立即穿好衣服。

以上是小编的介绍的如何保证冬天晨跑后不感冒，通过上面短篇大家都知道了冬天跑步不感冒的一些技巧了吧，感兴趣的朋友还想了解更多关于晨跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。