学跳交谊舞

学交谊舞的好处

一、跳舞的健身作用

据专家说，最好的锻炼方式就是跳舞和爬山。跳舞过程中，有前行、后退、测翻、转

动、举手、扬臂。。。。等动作，使身体各部位都得到锻炼。

跳舞能增加关节的灵活性和柔软度，降低受伤机会。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、

综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。中老年人坚持适量跳舞，能缓和

神经肌肉的紧张，加速周身血液循环，使胸廓扩张，肺活量增加，清除大脑疲劳。比如爵

士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。

另外，舞蹈使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。跳舞还可使糖尿病患

者的血糖降低，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，益于

睡眠。在悠扬的音乐声中，你与他人协调联动，如醉如痴，物我两忘，飘飘若仙，如同做

了一次“桑拿浴”。

二、跳舞的美体作用

跳舞是有氧运动。随着音乐节拍走布，出汗多而不累，是减肥效果最好的活动。如跳

吉特巴舞，迅速使舞者出汗，一曲下来，便是满头大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰头、收腹、

提臀、直腿等，对人的线条美有很大辅助。跳舞可矫治多种身体的体态，如罗锅、驼背、

水蛇腰、鸡胸脯、罗圈腿、八字脚等，使身材曲线变得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更紧

实，增强体质，身体变得柔软，消耗热量，维持适当的体重。如伦巴的摔胯会增加臀部肉

肌，避免臀部的下垂，特别是妇女生完孩子，身体严重变形，如果多跳伦巴系列的舞蹈，

会使产后妇女迅速提升臀部，恢复原来的体型;多跳恰恰系列的舞蹈，反复扭动腹胯部，

会燃烧腹部多余的脂肪，使身体腰部变细，让身体更加苗条美丽。

三、跳舞的精神休憩作用

跳舞是集音乐、体育、审美于一体的高雅的艺术活动。你一旦步入舞蹈生活，对艺术

的追求永远也没有满足感，总是设法去探讨提高技艺，从而不断提升品位。交谊舞具有极

强的趣味性，容易让人集中和专注，忽略掉运动的疲劳。舞蹈中，动作节奏的快速，整套

动作的连贯流畅，整齐规律的韵律，会让你乐此不彼。对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，

让人心情愉悦。有教练把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课上，他们更

关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此，没有任何锻炼活动能和交谊

舞媲美。

舞蹈本身就是休息，身体在运动、思维在欣赏。在乐韵声中翩翩起舞，消除精神压力，

纾解情绪，怡悦身心，使性格变得开朗。从而，使人身体更舒展、精力更充沛，为工作和

生活提供丰富的不竭动力。一曲完毕，从舞场下来，内心产生一种自信，生发一种满足，

诞生一份坚定。

四、培养舞者的气质

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运

动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈

课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。跳交谊舞，须挺胸收腹，身体各部位

联合协调运动，增强了自身的协调性，增强了与别人的协作性，从而获得安神舒气的效果

交谊舞男女搭配，共同完成每个花样动作。俗谚道：“男女搭配，干活不累”。在舞

友面前、在公共场合，舞者往往讲究自己的仪装，久而久之，养成人礼貌、卫生的习惯，

促进良好习性的养成。长期跳舞口臭要注意、神态要大方、个人要卫生、说话要文明，容

易改掉生活中的一些陋习，如喝酒、酗烟、身体异味等等。使人气质高雅、性格开朗。舞

蹈扩大自己的交际面，以舞会友，以舞交友，扩阔生活圈子。同家人一道参与，可增进情

感，充实丰富家庭生活的内容。跳舞适当的打扮，易增强自信心，激发人们对生活的热爱。

男女舞伴间的交流，也会因思维方式的不同、人生经验的各异，优势互补，互相启迪，从

而驱除心中的孤独感和失落感。

社会各角落的你、大街上的他、电脑前的我，今天可能不在为自己的温饱而发愁了吧，

那么我们为何不有理由使自己的生活更文明一点、更高雅一点、方式更多彩一点呢?

交谊舞只是我们多彩生活的一个小侧面，小小的一面能使你传统保守思想得到一点解

放，也能够从心理上接受交谊舞，不必在面对交谊舞时说三道四，无所顾忌，正面坦对。

也许明天广场上潇洒飘逸的队伍中就有你美丽的倩影。

人生是短暂而宝贵的，珍惜今天，珍惜自己，从现在开始。让你我他组成的世界更亮

丽、更洒脱、更健康吧!

感谢您的阅读，祝您生活愉快。