跳绳能瘦吗

第1页

每晚跳绳半小时能够减肥吗？

减肥一直是爱美的朋友不朽的话题，爱美的朋友们为了可以

让自己的身材苗条，他们会尝试各种各样的减肥方法，最近很多

朋友都在尝试跳绳的减肥方法，可是对于这种减肥方法的效果，

大家都不清楚，心里也总是会有很多的疑问，那么每晚跳绳半小

时能够减肥吗？让我们一起看看下面的分析。

跳跃会让人消耗热量,促进血液红细胞带氧能力,一定条件

下也可以促进人的食欲.常时间坚持锻炼能提高精,气,神.腿部

力量也会提高.女孩子可以起到拉长小腿肌肉的效果,让小腿看

起来没那么臃肿.

个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效

果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?

至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，

很好。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇

到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好

了。

第2页

跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉滴。连续十分钟

以上/次。每天半个小时以上的运动量。主要就是坚持。一个月

能瘦5~10斤。很不错的运动方法，均匀减全身的。

最少每次要坚持跳够10分钟。每天最少3次咯。跳习惯了，

再慢慢增加运动量和运动频率嘛!

跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时

期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连

续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟。如此反

复多次。

此外，跳绳除了正常的锻炼方法，还可以有其他的锻炼方法。

比如可以把绳子绑在腿部膝关节上，进行二人三足，几个人一起

进行比赛，能增加身体的协调性和增进队友感情和默契。

苦寻运动减肥方法的美眉们不防尝试一下跳绳减肥的效果，

兴许，你就有了跳绳能减肥吗的答案，并开始你的运动减肥之旅，

打造完美的线条美。

通过上文的分析，相信大家对每晚跳绳半小时能够减肥吗？

第3页

这个问题的答案已经十分了解了，减肥的方法有很多，如果希望

可以得到好的减肥效果，那么我们就应该在运动的同时，还要适

当的注意控制饮食，最重要的是减肥是一个长期的任务，所以一

定要有持之以恒的心态才可以。