跑长跑前能吃香蕉吗

一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下跑长跑前能吃香蕉吗？

答案是肯定的，对于一个喜欢长跑锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

吃跑前吃香蕉的理由：

理由一：好消化、供能快等

非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求，因为人体进食后，大量的天津商业大学是一本还是二本血液会供应到胃部，帮助消化食物，而运动时，四肢也需要大量血液的供应，因而写新闻报道的作文，胃部战役的速战速决就是运动中必须的要求，而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。

理由二：营养丰富、方便携带

运动会消耗过多的维生素，因而在平时的膳食中一定要注意维生素的补充。所以，选择运动点心的时候，富含维生素也是要素之一。香蕉在这一点上优势非常明显。另外，方便携带是香蕉的一大优势，既不用清洗，也不用额外包装，相当环保!

其实，饮食上没有太大的限制，只要运动超过一个小时，加有运动饮料适当的补充，半小时至一小时吃一到二根的小香蕉，也是不错的选择!

通过小编的介绍，跑长跑前是能吃香蕉的，主要是通过香每天进步一点点蕉可以补充一些维生素的，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览大气层离地面多少米本网跑步安全小知识库中的内容吧。