长跑前可以吃巧克力吗

在合理科学的运动计划下，坚持长跑是有利于治愈高血压高血脂的，运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受指数幂的运算法则伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受织女简笔画别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑前可以吃巧克力吗？

当然可以吃的，长跑前吃巧克力能补充能量，巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促进恢复和提高运动能力。我们在运动中消耗的是肌糖原，然后是肝糖原，最后才消耗脂肪，所以当你的糖原完全消耗后，体内会产生大量的乳酸，在这个聆听孩子的心声时候就会出现疲劳的感觉。运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩;而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。

巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇，即“坏胆固醇”是血中的“杂质”)。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多有个地方只有我们知道酚还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素爱迪生的发明E、维生素C的作用时间，并可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。

通过小编的介绍的，长跑前是可以吃巧克力的，但是以减肥为目的进行的长跑最好不要吃，否则起不到减肥的作用，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。