滑雪动作

初级滑雪技巧

作为第一次去滑雪的“初级”滑雪爱好者，如果想要真正的体验到滑雪乐趣，学会滑

雪，就一定要了解一些滑雪的技巧和理论知识，反复的练习，才能让雪友们更快速的进入

滑雪状态，滑的更好。

穿滑雪板

穿雪板时应先将雪板平行摆于雪地上.如雪地不平增加收入雪板旋转轴掉落线.穿着时

应当先穿着下山板.用雪仗并作提振,先将雪靴前端填入靴缠前部的凹槽内,对准靴缠后端

用力松开.这时靴夹应将雪靴紧固于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的相

连接与否稳固。

卸滑雪板:

1用滑雪杖细长关上后部固定器即可。

2将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

滑雪的重心点

对于初学者来说，摔跤一般都是由于重心靠后造成的。初级滑雪者需要掌握正确的滑

行姿势，你的重心应该是在前方，身体略向前倾，身体放松。

滑雪跌倒和转头

如何选择摔倒：

1向上躺。

2向身体两侧倒。

3向山的上侧好像。

4不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

跌倒后如何东站出来：

1轻微活动一下身体，检查是否受伤。

2证实掉落线方向。

3将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

4双板平行并与掉落线横向。

尝试滑雪运动

1全刹车姿势：内八字的全刹车就是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，

导致雪板与雪面的第一类碰触以产生阻力。很多初学者都真的全系列刹车姿势就是很不符

合人体力学，其实主要是因为身体笨拙才可以导致关节错误改变;祗必须能够维持随心所

欲，就可以察觉全系列刹车动作就是黯然无光的。再来就是手脚的边线也就是很关键的。

挥雪杖的双手关上些可以辅助均衡。膝盖维持伸展存有伸缩性可以减少平衡。上半身微弯

前顷可以减少战略重点。除了最重要的小屁屁可以别往后挤，那可以导致战略重点错误。

2速度的控制：整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上，

才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，

雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速

度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合

度。

3膝盖的上下动作：坚信很多初学者都会猜测，为什么一定得加之膝盖的上下动作就

可以拐弯呢?感觉上没膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。存有这种感觉

就是恰当的;祗必须双脚力量不均衡，雪板就可以存有转为的动作。建议标准祗在脚额滴

滑雪的玩家，大可不必特别注意膝盖的上下;若就是目标在美美的并腿转者千万别就一定

得把up、down的膝盖动作练习不好。这可是步入并腿拐弯的劲射石。滑雪的基本理论祗

存有一个，那就是"全系列刹车"!英文叫做wedge或是snowplow，祗必须全刹车搞的不好

滑雪姿势就可以美美，技术也难提高。"有志者事竟成"，强化上述重点，坚信你也可以沦

为滑雪高手。

注意事项

滑雪注意事项1、吸毒包含服用麻醉品、智力低落者、心脏病患者严禁滑雪，以免在

滑雪过程中发生意外危害;2、滑雪前必须搞热身运动。办理手续过程中可以展开挥腿、滇

西北等运动，使身体充份活动上开。3、为并使您滑雪时更为安全，同时能够在短时间内

掌控滑雪的基本技巧，体验至滑雪的快感，建议您聘用滑雪教练指导您滑雪。4、在办理

申领滑具相关手续时，仔细检查滑具和装备，看看与否存有损毁;雪鞋的号必须比自己平

时穿着的鞋号大一至二号，而且必须当场穿起，以便及时更改。5、滑雪时，衣服内不必

摆柔软的物品，例如：钥匙、笔等物品。滑雪时不必佩带眼镜专业滑雪镜除外,以免跌倒

后或运动中受损身体。6、照相或歇息恳请在雪道安全区域展开。滑雪时，切勿在雪道逗

留，以免被上方下来的滑雪者冲撞，导致人身危害。同时，后面的滑雪者严禁冲撞前方的

滑雪者，因此产生的危害责任将由撞人者分担。7、中餐的用餐高峰在12：00至1：00之

间，必须尽量避免高峰期用餐，用餐期间必须看淡自己的雪具，以免遗失。8、滑雪时，

恳请得当看管不好您的贵重物品，以免遗失。9、办理各种相关手续时恳请冷静排队等候，

不要挤迫。

安全注意事项1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪

道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪道滑雪。2、靠边歇停：若停留

休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也

如此。3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰

撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

4、安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手

和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚