发高远球

[羽毛球打高远球的要点]羽毛球正手击打高远球

第一步要首先判断对方来球方向和落点。

然后迎球时的时候，身体的动作和姿态要保持一个放松的姿态，用你的余光来，注释

来球的方向，在击球前首先要侧身，然后抬手，你的球拍拍面一定要正对球网。

小臂和你的肩膀的角度要尽量保持在90度，身体上部的重心要由后向前，关节带动

前臂快速闪动手腕，手一定要抓紧球拍，注意击球的时候拍面一定要证，击球点一定要高，

要突出你的爆发力。

如果要连贯起来做，她一定要分为三个动作，首先是准备动作，然后是侧身，第三是

转体的同时要挥拍，最后放松。

首先要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、

杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不

但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远

球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技

术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为

练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，

相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是

一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多

练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、

深、省(力)的高远球。

动作。怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片

和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一

步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一

味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都

侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、

侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出

力，而是要想着将球拍扔出去(当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要

瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了)，最后是不要学高

手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会

搞伤自己。

力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么

主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清

脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，

然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的

双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作

不发力，切记切记，不然容易受伤。

击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸

直手刚好打框为宜，之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中

手会伸长一点点，刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球，等球滚回来就继续摆臂击球，

不过此法不宜在家里练习，容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点

(不是成立机构的那个)练力度的方法练，记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争

取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球，你打(其实就是正式练球嘛)，

这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了，多

练挥拍，要让整个高远球动作成为一种下意识动作，随手就能挥出来;二是动作做出来了，

也快，但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始做动作的时间不对，当球去到最高点

开始往下掉的时候，球会越来越快，因此会和你的判断有误差，所以一定要提前，在你觉

得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。

1、准备动作：以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球

网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍

头位于额头上方。

2、引拍动作：持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背

躬”。肘关节向上，拍头下垂，作：挠背”动作。

3、击球动作：持拍手上臂上举，前臂急速旋内，同时顺着原来的回环动作继续向前

上方挥动，手腕向屈收方向继续作回环动作，手指屈指发力握紧拍子，以正拍面击球托的

后下部。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调屈臂降至体侧协助

转体。手臂的配合顺序为：左手先下拉收臂，然后挥拍击球。

4、随挥动作：身体随惯性向左侧转体，右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左

下方挥拍至身体左侧腋下，球拍减速后顺势收回至体前，还原成松握球拍。

5、下肢跳转动作：右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作在空

中最高点完成，落地瞬间左前脚掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重

心前倾，而后右脚落地。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。