十大提高免疫力食物

增加免疫力的食物

多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而

且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷

饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的

能力，调节人体免疫系统。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使

机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的

免疫增强剂”。

螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、

维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫

力。

蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作

提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理

由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防

范性。

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，

食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降

血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结

肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，

当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝

卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。

有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素

会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的

免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们

形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可

以提高免疫力。

芦荟

芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食

品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体

的免疫力，还能保护肝脏。

柠檬蜂蜜茶

柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高

免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML

的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。

除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和

解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。

蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。

如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，

是一道完美的营养组合。