经期痛经如何缓解

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痛经时怎么办

文章目录*一、痛经时怎么办*二、引发痛经的原因*三、痛经的

注意事项

痛经时怎么办1、饮食均衡

大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮

食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免

过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、

水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、服用维他命

每天摄取适量的维他命及矿物质之后,可以减少少发生痛经。

他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一

天可服用数次(饭后)。

3、补充矿物质

其实很多如镁的矿物质也能帮助缓解痛经。科学及研究发现,

经常服用钙质的女性,比不经常服用的人经痛要少。人体内镁的

含量很重要,因为它可以使身体有效地吸收钙。大家在月经前夕

不妨增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使

你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此

外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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引发痛经的原因1、饮食习惯不好。白领的工作压力大且过

度思虑,再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜

爱重口味等,都导致月经失调,或会引起痛经。

2、工作压力大。长期超负荷的工作,会造成女性的神经一直

处在一个紧张环境,会使女性对疼痛过分敏感,在经期时出现痛

经现象。

3、作息时间不规律。白领工作忙碌,经常生活作息日夜颠倒,

劳累过度,这都会导致月经不调,引起痛经。

4、经常受寒。在经期,如果女性受寒,会导致盆腔内的血管

收缩,造成卵巢功能紊乱,会引起月经量过少,甚至闭经,也可能

会出现痛经现象。

5、精神紧张、脾气大。不少女性会有这样的感觉;每次激动

生气,都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气,

体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体

内某些正常的机制,让女性痛上加痛。

痛经的注意事项1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢

冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。

2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月

经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心

理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经

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自会减轻。

3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、

合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。

5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗

外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换

卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。