血压高怎么控制

如何治疗高血压治疗高血压的方法

高的有很多，除降压药外，高血压的治疗方法还有、运动疗

法、室内补充负氧离子等方法，高血压患者可以根据自身情况选择

适宜的治疗方法。下面是为大家的治疗高血压的方法，!

一：食疗

1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点

心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3、少吃肥肉及各种性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食

物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

二：运动疗法

1、散步。

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显

下降，病症也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时

间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方

法。

2、慢跑或长跑。

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者

慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血

压平稳下降，脉搏平稳，功能增强，病症减轻。时间可由少逐渐增

多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有那么不宜长

跑，以免发生意外。

三：室内补充负氧离子

负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是

高血压患者的又一个理想选择。原第四军医大学校长、博导陈景藻

曾经在其著作《现代治疗学》中对空气负离子对高血压的有效作用

做过如下阐述：负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调

整心率使血管反响和血流速度恢复正常，缓解，恢复正常血压有较

好效果，通过X线发现负离子有效改善心功能和心肌不良状况。负

氧离子对高血压的有效防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负

氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。据悉，目前

国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。

1、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高

血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所

以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为

妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

3、狗肉

高血压病病因虽多，但大局部属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助

阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾

阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或

加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

4、高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排

出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所

含的茶碱最高，可以引起兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使

血压上升。而饮清淡绿茶那么有利于高血压病的治疗。

6、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便枯燥难排，易导致大结，患者排便

时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用

辛辣和精细食物。