跑步后不能深呼吸怎么办

跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼庄子二则气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下跑步后不能深呼吸怎么办吧？

这是正常的跑步运动后常见的现象，一般人会认为深吸一口气来补充大量的空气，不过这其实是错误的观念，实际上“吐气”比“吸气”更重要，能充分吐气自然就能充足吸气。长时间跑步时，请试着让身体放松，以下面所介绍的方式呼吸，就能够帮助呼吸的顺畅。此外，平常多练习腹式呼吸法也会有显著的效果。吐气时腹部内收将气体充分排出、吸气时则将腹西北师大附中部突出协助吸入空气。平常多练习的话，即使在跑步过程也能有效地深呼吸。

肩膀放松，深深地将气吐出是关键：感到呼吸困难的时候，深深吐一口气以调整呼吸。首先将速度放慢，肩膀与身体放松，一边慢跑一面“呼～”地深教师节给老师送什么礼物好吐一口气。充分吐气之后，自然就能吸入充足的空气。

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