车轮跑

短跑中的途中跑动作技术学习

江油实验学校柳健琼

一、运动负荷预计：

本节课的运动负荷平均负荷预计心率在120-140次/分钟左右，运动负荷的高峰期大概

在踏标准跑的练习时，负荷预计心率在140-160次/分钟左右，课的结束部分学生的运动负

荷预计心率下降到90-110次/分钟左右。

二、教学过程：

课题短跑中的途中跑技术学习

课时第1课时上课班级18级8班上课教师柳建琼上课时间2019.5.9

教学目标

1、通过短跑的途中跑技术教学，使学生了解途中跑在短跑中的重要位置以及它的基本动作

要点。

2、通过途中跑教学，使学生基本掌握途中跑技术动作要点，提高途中跑的技术，发展学生

快速跑的能力。

3、通过跑的练习发展学生的速度素质，使学生掌握并能够应用多种练习方法提高速度素质

和身体的灵敏性与协调性，增强学生体质，增进健康。

4、通过短跑的教学使学生体验和加深短跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质，并能

够体现在自己的锻炼、生活与学习中。

分层目标

短跑能力强的学生掌握途中跑技术并能轻松、协调、有弹性、节奏快、屈蹬效果好的进行短

跑练习

短跑能力差的学生基本掌握途中跑技术并能轻松、协调、节奏快的进行短跑练习

教学重点蹬、叠、抬、扒

教学难点后蹬有力、前摆高抬、鞭打扒地。

教学准备

教学材料：途中跑技术动作图片、小黑板、小蜜蜂、口哨、标志盘

网络资源链接：

江油实验学校1252智慧课堂--体育课堂教学五大环节

教学环节教学内容及教师活动学生活动个性教案

激趣导入队形如下：

目标定向1、体育委员集合并清点人数。

2、教师宣布本节所上内容。

3、安排请假学生。

4、教师领做热身活动。

要求：积极认真的活动，充分拉伸身体各个关节和肌肉

群。

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

△

集合要求：快、静、齐

1、学生四列横队排列听

教师口令指挥。

2、成四列横队体操队

行，听口令跟教师做。

要求：动作协调正确。

校本（学案）

或课件微课

引领学生自

主学习

图片展示所学内容，使学生比较直观的初步了解途中跑

的技术要点。

动作要点：蹬、叠、抬、扒

途中跑时上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈

膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然

前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲；当身体重心

移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力的蹬伸

膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘，以肩为轴，协

调前后摆动。

教师教法：讲解、示范、分析、小结

学生原地模仿、体会途中跑技术动作。

学生分组体会途中跑动作技术。

要求：1、中等速度。

2、距离30米。

3、练习过程中观察其他同学途中跑动作与图片展示的动

作技术差异。

教师教法：

教师讲解、分析途中跑动作技术。

教师口头提示动作要点。

1、学生成四横排队形散

开。

2、队形如何：

××××

××△××

30米

××××

××××

学生学法：

观察、模仿、对比。

重复练习

分组练习

自主学习

合作（活动）

探究、个性展

示

1、分组讨论途中跑动作技术。

2、随机抽2-3位同学展示途中跑动作技术。

3、师、生分析评价展示学生的途中跑动作技术并总结途

中跑动作要点。

动作要点：蹬、叠、抬、扒

组织：同上

学生学法：

分组讨论、合作学习。

观察、模仿、对比。

分组练习

（教师）点拨

释疑、总结思

变

纠正错误动作。

错误1、小腿折叠不紧。

纠正方法：1、后踢腿跑结加速跑练习。

后踢腿跑动作要点：两手叉腰，直立题踵，右小腿后踢，

脚踵触臀后以前脚掌落地，同时右小腿后踢，脚踵触臀，

两脚交替重复，要求上体垂直，向前挺髋，后踢腿时，

脚踵触臀。

要求：重点体会摆动腿小腿折叠触臀，

错误2、途中跑时上体过于前倾，大腿抬不起来，大腿

前摆高度不够，近似直腿摆。

纠正方法：1、行进间高抬腿跑结加速跑练习。

2、车轮跑结加速跑练习。

高抬腿动作要点：直立提踵，左腿屈膝高抬至髋高，两

臂协同摆动，稍停左大腿下压，用前脚掌“扒地”同时

右腿屈膝高抬至髋高，两臂协同摆动，稍停右大腿下压，

用前脚掌“扒地”，两腿交替重复，要求保持高重心，支

撑腿不能屈髋。

车轮跑动作要点：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上

摆出，然后随着摆动腿大腿的积极下压，小腿积极向下

刨扒，着地时膝关节可以稍有弯曲，要求上体可以稍有

后仰，用踝关节缓冲，有“扒地”动作。

要求：中等速跑，抬高腿，立直腰，高重心，提高前摆

腿的能力，重点体会大腿高抬积极下压，小腿随惯性前

摆并积极向下“刨扒”，改进途中跑的抬、扒动作技术。

以上练习教师教法：

讲解、分析、示范。

口头提示和点评。

组织：如下图

同上

学生学法：

观察、模仿、对比。

学会分析动作技术。

重复练习，不断体会。

（学生）反

馈训练、综

合训练

踏标记跑2-3组

要求：1、女生标记点间距2.5米左右，男生标记点间距

2.8米左右。

发挥和保持较长距离的最高速度。跑的轻松、协调、有

弹性、节奏快、屈蹬效果好。

身体素质练习：

上肢肌肉练习：俯卧撑、平板支撑

腰腹肌肉练习：仰卧举腿，俄罗斯转体

教师教法：讲解、口令指挥。

组织：如下图：

××××

××××

××30米××

××××

××××

学生学法：循环跑。

组织：四列横队排列成

体操队形散开。

结束部分

放松活动：肌肉、关节拉伸。

集合、小结。

下课归还器材。

教法：口令指挥和口头提示。

组织：四路横队排列

学法：听口令和教师提

示练习。

江油实验学校11252智慧课堂---体育课堂学生课外精练及预习

下节预习作业观看快速跑的视频

教师课后反思