血虚吃什么

补血吃什么好生活中贫血怎么调理

生活中很多朋友都需要补血，那么补血应该吃什么食物呢？相信

大家会想到红枣、枸杞等药食同源的食材，但其实生活里还有其他食

物的补血效果也不错，下面一起来了解下吧。

一、补血吃什么好

红肉

常见的猪肉、羊肉以及牛肉等都属于红肉的范围，那么为何吃红

肉可以达到补血的效果呢？专家认为，红肉之所以可以补血是因为它

们含铁量比较高，而且这些铁也容易被人体吸收，想要补血不如多吃

点红肉吧。

蔬果

吃水果蔬菜也能补血？相信很多朋友都表示疑惑，事实上，新鲜

的含有维生素C的果蔬也有一定的补血作用，这是因为维生素C可以

帮助铁的转化以及利用，而铁则是造血的主要催化素，所以补血也需

要多吃些新鲜的蔬果。

动物肝脏

有不少朋友与动物的肝脏持敬而远之的态度，但是动物肝脏其实

算是一种补品，例如猪肝、鸭肝等，这些肝脏非常适合贫血的人食用，

因为它们含有极高的血红素铁，不过由于动物肝脏的胆固醇较高，所

以不能一次性食用太多。

二、生活中贫血怎么调理

保证睡眠充足

睡觉是我们每个人每天都要做的事情，专家认为，保证睡眠充足

能起到补血的作用，这是因为人们进入熟睡的时候体内会开始造血，

而且睡一个好觉之后你会发现精神变好，这也与体内气血回升有一定

的关系。

适度运动很重要

很多贫血的朋友都懒洋洋的，不喜欢运动，但是适度运动可以增

强人体的造血功能。建议需要补血的朋友可以多到室外走走，呼吸一

下新鲜的空气，这样做不仅能够帮助我们补血补气，还可以提高身体

的免疫力，抵抗疾病。

补血的同时也要补气

中医认为，气跟血有非常紧密的联系，血想要在体内运行就需要

气的带动，所以补血与补气其实是同时进行的。在生活中我们不仅要

食用补血的食物，也需要吃一些补气的东西。专家建议，可饮用参茶

来达到补气的效果，另外，也可以多吃具有补气效果的猪肚、土豆、

板栗、山药等食物。