怎么放松

弹钢琴时应该怎么放松手腕

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弹钢琴的时候总是一首曲子下来手腕酸痛无力，此时说明你要放

松手腕了。今天小编就与大家分享弹钢琴放松手腕的方法，仅供大家

参考!

弹钢琴放松手腕的方法

手腕的上下动作分成两种，一是由整个手臂协调带动下的上下动

作;二是手腕独立动作的上下动作。

由整个手臂协调带动上下动作，即一般称之为"落滚"式的动作。

譬如在两个音的小连线时，第一个音弹之前，手腕结合手臂先提起来，

把手指带动起来，然后指尖冲着键盘落下去，一发出声音后，手就立

刻放松，保持正确手型，在琴键上站一会儿，再根据音符的时值向第

二个音。在第一音至第二音时，手腕安静不乱动，而弹完第二音后，

手腕结合手臂提起来，使手指柔和地离开键盘。这种落滚式动作的练

习，可使手臂手腕与手指协调一致，放松自如。僵硬的手腕往往通过

这种方式的活动得到解放，•变得柔韧。这种落滚式动作发展到长一连

线或乐句中，可以是在每条连线和乐名的第一个音上落下去，连线中

间的音则在这和自然份量中，由手指连奏过去。在连线式乐句的最后

一个音弹完后，手腕柔和提起并带起手指，这样的离键比较优美柔和，

同时也是在乐句之间达成了分句和呼吸的效果。我们一般说弹钢琴用

手腕呼吸，就是指这种手腕提起，再落下的小小的间隙，与歌唱中的

换气有同样的效果。

总之，落滚式的上下动作，使手腕变得灵活柔和自如，并与手臂

很好地协调起来，使得手指更好地与手臂重量结合，弹出连线和乐句，

弹出更优美丰满的声音。对僵硬的手来说，这种方式的动作，经理解

和练习必会有很大的改观。需要说明的是，落滚式动作只是手腕的一

种动作，多用于弹奏优美柔和及歌唱性的旋律。而在果断有务、轻快

活泼的段落则不采用落滚动作。否则，处处滥用，就会造成手腕扭动

过多。这种动作，在练习时可夸大一些，以明确动作，而正式用于演

奏时必须要适度和精练，不要过分。

改变手腕的僵硬

初学的小孩如果手腕僵硬，几乎都是由于手指不主动而又要弹出

较大的音量造成的。对于他们，可以这样试试：

(1)强调手指的积极主动;

(2)开始不要强调音量(力度)，用较小而均匀的力度做基本练习。

对于年龄较大的初学者，可以试做这样的运动：

(1)不在琴键上，先提起小臂、在悬空中将手腕持平、稳定不动，

然后利用腕关节的作用，控制手部做向上、向下、向左、向右以及划

圆(顺时针和逆时针)的动作;

(2)将中指按在键盘上并挂在那里，肘关节稳定不动，然后用腕关

节的活动力，做手腕本身的向上、向下、向左、向右以及划圆(顺时针

和逆时针)的动作。

弹琴手腕需要具备的能力

(1)在手腕持平、小臂基本稳住不动的状态下，灵巧地、随心所欲

地抬起手掌，将手掌置于高出手腕的空中，以及将抬起的手掌和手指

灵巧地、随心所欲地向下触键的能力。

这就是小臂稳定状态下，由腕关节操纵、控制的手部上下方向动

作。

(2)在同样的状态下，由腕关节操纵、控制的手部左右方向的动作。

弹奏音阶、琶音时其中就有这种左右方向的动作。

这两条是腕关节对手的控制。

(3)腕关节本身主动、随意、毫不费力地向上、向下、向左、向右

移动的能力。移上时，腕部高于手部和小臂，主要用于从键盘上提起

手指。移下时，腕部低于手部和小臂，这是手部从空中落下的触键和

弹奏深沉的音符时会出现的状态。移左移右时，手腕与小臂基本保持

在一个平面上，只是横向上向左向右稍稍突出一点。主要用于音符持

续不断地进行中，而又需要手部横向变化位置(如弹奏音阶、琶音之类)

时。还有一种不是在平面上的左右移动，而是较近距离、较快速度的

空中移动手位，是以手腕为主，带动手臂的弧线运动(如果是较远距离

的移动，则不是单靠手腕能完成的)。

这条是腕关节自身的活动，不是对手部的控制。

(4)手腕要有弹性。弹性，可从两方面来认识。一个是，上面第一

条讲的对手部上下动作的控制，就包括弹性在内。典型的如同音不断

重复而又不换指的跳音，就要在小臂、手指都稳定的状态下，利用腕

关节的弹性能力控制手部的上下运动弹奏。另一个是，手指轻放琴键

面上，手腕平静，毫不紧张，弹奏的动作是猛然地、仿佛触了电似地

腕部跃然弹射而起，同一瞬间，手指触动琴键，也在同一瞬间，手部

被弹射出去，有人称这为“反弹力”，许多相对孤立的跳音，都可这

样弹奏。

(5)手腕要能快速持续转动。基本要领是手型、小臂稳定，由腕关

节为发力点，做腕部本身(同时带动着手掌)的一侧转下转上(同时另一

侧相应的转上转下)的持续重复的动作，主要用于震音的弹奏。

(6)腕关节要有瞬间承受巨大重力的能力，即爆发中的支撑力。这

是指弹奏强音时，自小臂以上的身体重量，在触键的一刹那都要经手

指端注入键盘。在手指承受重力的同时，腕关节也同样承受着。此一

瞬间，腕关节呈高度集中、凝聚状态，丝毫的松散，都会使重力散失，

达不到手指端，无法弹出集中、有力的强音。

爆发力既有力学的涵义，也有心理上、神经反应上的涵义，不是

凭拚力气就能做到的，要从动作、心理两方面的结合中去练习。

(7)与上一条相辅相成，腕关节还要能在瞬间改变内在状态。爆发

之前是平静的，爆发的一瞬是凝聚的，爆发后(简直就是同时)又要即时

恢复平静，无论手指离键、按键，都是如此。凝聚(触键)的瞬间，绝不

能提前一丝，或延后一毫。

(8)腕关节要有对重力的调控能力。自小臂以上身体部位的重量及

重量转化出的力量，都要经腕关节的调节、控制传递给手指。依据音

乐的不同情形，需要传递的重力(包括传递的方式)都不相同。这都有

赖于腕关节的调控。这种调控，有时表现为可见的动作，有时是“暗

中”的感觉，相当微妙，难以描述，但这种能力却非常重要。

(9)手腕还要有将不同的动作方式综合起来的能力。比如腕关节自

己的上、下、左、右动作和控制手部的上、下、左、右动作，自然都

不限于这四个方位。不同的动作能力之间，也会有种种结合运用的情

形。这都需要种种方式的综合。

多种能力的综合，将使手腕时刻保持着灵敏、灵活、灵巧、反应

敏捷、得心应手，足以适应弹奏中千变万化动作状态的需要。