踢球会抽筋怎么办

抽筋是热爱踢球的朋友，时常会遇到的问题，尤其是平时工作繁忙久疏战阵突然回到球场剧烈运动，很容易引发突然抽筋，小腿酸痛异常，大大降低了踢球的兴致，同样丁当好听的歌即使是职业球员在比赛中也会时常出现抽筋的状况。那么踢球会抽筋怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天https://www.8中国最美的大学82682.com/就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球会抽筋怎么办

坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳。如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。或者等到呼吸平稳了，再躺下来，让餐饮创业计划书范文队友将没有抽筋的那条腿抬起，然后轻轻的用脚尖去踢受伤的那条腿的脚底。等到疼痛暂缓后，将鞋脱掉，轻轻的按摩自电影 晚秋己的小腿，可以解决抽筋情况。

抽筋后如何恢复？

1、精力牵拉法：运动后做一些伸展运动为主的整理活动。例如；手握单杠做悬垂，直腿做地做体前屈等。

2、按摩秦统一六国的时间法：以揉捏为主的恢复性按摩，与第一种方法结合，效果更好。

3、热水浴：有利于加速血液回流，改善肌肉供血供氧能力。水温以40—-50度为宜。

4、其他方法：理疗，针灸等。

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