孕妇吃什么水果

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怀孕的人吃什么水果好呢

适合怀孕的人吃的水果

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、

番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少

量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚

子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸

不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。

在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、

海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的

樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更

有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元

素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效

防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微

元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对

小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗

消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多

的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体

质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮

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肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更

有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡

萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂

等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些

梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并

能有效防止妊娠水肿及高血压。

怀孕要少吃的水果

桂圆

孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会

增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特

别是怀孕8个月以内更不能吃。

荔枝

荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃

荔枝要适量。

此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火

旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的

兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流

产。

杏

杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素

和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是

得慎食。

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桃

桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急

性流产、出血等险情。

桃的营养很丰富，适量的吃对孕妈妈还是有好处的，建议每次吃1个。

芒果

根据中医食疗分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑

制孕早期的孕吐症状，和防治孕妈妈便秘。不过，芒果中也含有容易致敏的成

分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

木瓜

根据古籍记载，精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法，胎儿是精血相

聚而成，所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现，木瓜中含有的木瓜苷有

增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产，孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。

山竹

山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素，孕妈妈可以通过食用山竹来

滋养身体。但是，由于山竹含糖分较高，患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈

妈请勿食用。