踢球后腰疼怎么处理

足球运动是一项能够让人充满激情，让人痴迷的球类健身项目。踢足球不仅能锻炼身体，还能提升自己的合作能力。但足球运动还是会有一些安全隐患。那么踢球后腰疼怎么处理呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天https://www时光流逝的诗句.882682.com/就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球后腰痛最好卧床休极速冲浪息，睡硬板床，然后不要负重不要弯腰，也可以适当的做热敷。

治疗腰痛的最好方法

1、揉。腰痛母爱无悔的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到发热为止。

2、抓。治疗腰痛的最好方文员的工作职责法还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

3、压。治疗腰痛的最好方法还可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

4、捏。您可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推。双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到我把一切告诉你局部产生发热感就可以了。

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