备孕叶酸

备孕男性要吃叶酸吗？

备孕男性要吃叶酸吗？我们谈了不少女性备孕的饮食原则，叶酸是孕前需要补充的重要

营养元素，但似乎更多的解读是关于女性食用叶酸，今天就要跟大家探讨一下——备孕路上

男性是否也需要吃叶酸？剂量是否和女性一样呢？

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，

促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营

养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另

外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响

胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前

男人吃叶酸是有必要的。

备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗？

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷

（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低

20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维

生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好

提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰

头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。