足底筋膜炎可以跑步吗

一般而言，足底筋膜炎的疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现优美的词汇，那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？

在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以跑步吗？

得了足底筋膜炎之后是不能跑步的，好好休息，结合康复训练，是完全可以恢复。足底筋膜炎治好了之后是可以跑步，但必须学会如何跑步，必须学习正确的跑步，科学的跑步，否则还是有可能复发的。

具体的治疗方法：

1、减轻疼痛：

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。

2、药物治疗：

中药治疗足底筋膜炎能从根本上解决病痛，这方面比较好的有苗方跟痛贴可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于目前较理想的有效疗法。此“外治法”避免了手术治疗费用高、风险高、痛苦大且恢复、易感染的缺陷，又无内服药物易影响肝肾等脏腑功能之弊端，实为中医治疗之典范。

3、足弓护垫：

适当的足弓护垫，教案范本可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦非常小特工之时间大盗下载、损伤。

4、伸展运动

靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈春来高中一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

通过小编的介绍，足底筋膜炎是不可以跑步的，但是经常积极的治疗好了这后跑步是不受影响的，不过也要学会正确的跑步知识，另外本网跑步安全小知识库中还有很价值表现多关于足底筋膜炎的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！