每天多运动可增强体质,但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,强度过大或者难度过高或姿势不正确,都可能导致运动肌肉拉伤,那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的技穷方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有李坚柔些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,核桃分心木的功效与作用以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,那么怎么辨别大腿肌肉拉伤?
1、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 边塞诗肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
2、肌肉挫伤:由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。
3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
4、症状:局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。
5、活动即痛:当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。
6、肌肉抗阻力试验:肌肉抗阻力试验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。
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本文发布于:2023-03-12 15:02:14,感谢您对本站的认可!
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