跟腱炎冰敷还是热敷好

跟腱炎一般是在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱教师职业道德心得体会炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量爱国的诗有哪些，下面具体的了解一下跟腱炎冰敷还是热敷好？

跟腱炎，一般是建议热敷，活血止痛治疗，多休息，少活动，冰敷是急性拉伤二十四小时之内用的。

跟腱炎的治疗方法：

1、使用支撑垫

支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、穿步行靴或使用拐杖

如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，贴敷[跟腱骨.方世医贴]，以帮助跟腱愈合。

3、非手术治疗(包括物理治疗)往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

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