缓解孕吐的方法

如何缓解孕吐

孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个

阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和

呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：

缓解孕吐方法一：不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不

要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管

什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～

30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多

吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够

提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味

和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水。

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这

样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的

运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚

上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目

前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜

茶。姜糖也是不错的选择！

缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上

它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在

手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨

询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，

而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

缓解孕吐方法十：维生素B6。

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生

素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果

你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有

征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服

用的止吐药。

孕期缺钙的症状

症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇

虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅

质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果

你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围

内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇必知：怀孕期产检时刻表

第一次产检:

怀孕周期：孕12周建卡

产检项目：初次产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检)孕期营养监测B超

心电图MDI分泌物

第二次产检:

怀孕周期：孕16-20周

产检项目：8：00空腹抽血产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)唐氏筛查(1

4-20周)血常规+血型(ABO+RH)尿常规肝功+两对半血糖血钙血脂

丙肝抗体梅毒反应素HIV抗体优生四项微量元素

第三次产检:

怀孕周期：孕20-24周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)

第四次产检:

怀孕周期：孕28-30周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)

第五次产检:

怀孕周期：孕32-34周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)血常规尿常规

第六次产检:

怀孕周期：孕36周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)胎心监护

第七次产检:

怀孕周期：孕37周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)

第八次产检:

怀孕周期：孕38周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)

第九次产检:

怀孕周期：孕39周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)

第十次产检:

怀孕周期：孕40周

产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)