婴儿痱子粉

宝宝晚上不睡觉？教你几招，让孩子一觉睡到大天亮

不知道宝妈们在带宝宝的时候有没有遇到过这样一些问题：

•宝宝半夜睡不好，一晚上醒来无数次；

•宝宝睡觉要抱着，一放下就醒；

•宝宝百天睡觉，晚上不睡觉；

•宝宝没有固定的睡觉时间；

•……

在宝妈群里的时间，经常听到宝妈们抱怨孩子的睡觉问题，常见

的表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足、睡眠时间不规律等。

看来，宝宝睡觉确实是给各位妈妈们出了一道普遍的难题，很多

宝妈们自从孩子出生，可以说是一个好觉都没睡过。今天桐妈就来跟

大家谈谈如何更好的让宝宝科学入睡，还妈妈一夜好眠。

宝宝的睡眠时间

不同年龄段，宝宝需要的睡眠时间不同。美国国家睡眠基金会给

出的“睡眠时长”建议是：

新生儿（0-3个月）：14-17小时

婴儿（4-11个月）：12-15小时

幼童（1-2岁）：11-14小时

学龄前儿童（3~5岁）：10~13小时

学龄儿童（6~13岁）：9~11小时

其实，具体每个宝宝需要睡几个小时，因人而异，不必太教条。

只要宝宝睡醒后，奶量正常，精神好，很少生病，就是适合宝宝的睡

眠时长。

但有一点是毋庸置疑的，那就是睡眠对孩子的生长发育非常重要，

宝宝的生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。科学显示，

良好的睡眠能够促进宝宝大脑的发育，有明显的益智作用。此外，睡

眠还有一个很好的储能作用，为宝宝白天更好的活动、更好的认知、

更好的智力发展奠定基础。

宝宝常见的睡眠问题、导致原因以及解决方法

1、黑白颠倒睡

对宝宝来说，睡眠是需要慢慢学习的。大多数宝宝睡不好都是因

为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他

们的醒和睡是不分白天黑夜的。孕期的时候，宝宝24小完全处于“黑

夜”，因此几乎所有的1-2个月的宝宝都有日夜不分的情形。

解决方法：

出生后妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更

多地醒着玩耍，主要睡眠时间集中在夜里。只要父母给予正确的睡眠

习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成为昼醒夜

眠。

父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上

睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最

好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律

的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒

宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、睡不踏实，频繁夜醒：

宝宝睡觉时频繁的翻身、夜醒，妈妈们不必过分担心，因为人类

睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态

多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。

解决方法：

在宝宝有动静的时候，你可以先静下心来仔细听一听，什么声音

是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只

是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如

果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。

需要注意的是：宝宝频繁翻身还可能存在床垫不舒服或被子太厚、

睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等原因。

3、含着奶嘴才能入睡：

其实用奶嘴安抚这种“助睡”方法是妈妈而不是宝宝自己想出来

的。短时间内，这样的方法好像效果很好，但是长期以来它却成为宝

宝学会自己入睡的阻碍。

解决方法：

在房间里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上

轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语

行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事

书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待

在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。

有时候临睡前的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，从而达

到催眠的效用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，比方说洗

澡，喝奶，刷牙，讲故事、唱催眠曲、互道晚安，把宝宝抱在怀里，

轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚和身体的接触，这是放松宝宝情绪的

有效做法。用这些行为作为一种信号，暗示即将入睡了。长期下来，

宝宝会形成一定的动力定型，有助于解决宝宝不睡觉的问题。

4、宝宝时常惊跳：

惊跳在不同的年龄都有可能发生，但通常来讲惊跳在小婴儿比较

多见，大的孩子比较少见。

第一种可能是生理性的，孩子的神经系统还没有发育好，等于神

经系统冲动传导会有一个泛化的现象，所以普通的惊跳跟神经系统发

育不成熟有关系。

解决方法：

注意观察宝宝周围有没有什么触碰宝宝身体，可能造成宝宝睡眠

不适的物品。如果没有，可不必过于担心，轻拍安抚即可。

另外一个原因，可能就是有疾病状态，比如孩子缺钙，会使这种

惊跳现象增加或者持续时间很长，这个时候应当找医生检查以后确定。

5、必须抱着才能入睡：

抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依

赖。

等到宝宝大一点，父母再想改变会很困难。

这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，而且，当宝宝夜间醒来，

父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡，这对培养宝

宝独立入睡的习惯也会造成不良影响。

解决方法：

这个还真没有什么特别有效的办法，用我自己的经验来说。桐宝

小月份的时候我基本就是抱睡的，但是等到她大了一点，我就会在她

准备睡前，调暗灯光，放一点轻音乐，然后把她放到小床上让她自己

玩一会，自然入睡。

除了上述所写的一些方法外，还应注意以下几方面：

•创造一个良好的睡眠环境

合适的睡眠环境应该是安静，空气清新的。有时候之所以宝宝意

睡觉是因为怕错过好玩的事情。特别是大家都在玩而单单要他去睡觉，

这样宝宝很难静下心来。因此，要宝宝乖乖地上床，爸爸妈妈要一起

配合，关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音

乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡

觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光

或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的

时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电

筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

•白天多玩耍多运动

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝

宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的

时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃

得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。

临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

•随机应变耐心引导

若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间

里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒

回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡

觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到

这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻

声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡

觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

在遵守睡觉规则的问题上，即使宝宝大哭大闹，请求破例一回，

你也一定要坚持原则不动摇。如果宝宝不听话，你也不要发脾气，要

心平气和地讲道理，但是必需强调时间到了的时候，就没有商量的余

地了。

•及时解决宝宝生理问题

父母家人要在睡觉及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题，如胀

气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果宝宝由于出牙不适或天气

原因烦躁不安，夜寐不宁，宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴

后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令宝

宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以

免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。

桐妈说：宝宝的睡眠习惯一旦形成，并不

是一两天就能改过来的，需要妈妈们多给予一

点耐心，爸爸们也要积极参与帮助妈妈们一起

养成孩子好的睡眠习惯哦。