在这个金秋时节,满山遍野的红枫叶,吸引了不少喜欢爬山的朋友前去观赏。一边爬山,一边欣赏美景,真是非常惬意。不过有人发现在爬山后小腿疼痛,那么为什么爬山后小腿疼痛?接下来跟随小编一起来寻找原因吧。
出现爬山后小腿疼痛主要有以下这些原因:
1,平时缺乏运动
很多人平时忙于工作和学习,缺乏运动,有的人甚至根本没有时间去运动。如果长时间不运动(一个月以上),身骨耜体在进行首次大运动,尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后,会使2018国考公务员职位表得身体内乳酸堆积,导致小腿酸疼感(一般在第二天才表现出来),这时候下上楼梯会显得很困难。
2,穿的鞋子不合适
很多人不注重选择爬山鞋子,有的人穿着的鞋子太硬、不合脚,或者没有穿合适的鞋子去爬山,都会对脚造成比较大的支撑压力流年的意思,会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动,首推登山鞋,其次旅游鞋,不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。
了解了爬山后小腿疼痛的原因后,接下来再给大家介绍一些缓解疼痛的方法。
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法,爬山回来后,当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉,不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
二、腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩,用双手轻拍左右小腿肌肉,轻按大腿肌肉,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来,有不错的效果。有条件的,还可以去按湖南文理学院芙蓉学院摩店找专业按摩师帮你按摩,效果更好。
三、腿部热敷
拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热保健食品良好生产规范敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
四、用药协助缓解酸痛
按摩时,涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的,还可以吃几个舒筋活血片。
都市白领平时多加强自身锻炼,如长期没运动后去爬山,应该根据自身情况适量运动,不要自我感觉状态好,就无节制的锻炼。另外,选一双舒适的登山鞋也很重要。
以上就是关于爬山后小腿疼痛的原因介绍,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆阅读。
本文发布于:2023-03-12 12:20:07,感谢您对本站的认可!
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