打高尔夫球扭到腰怎么办

高尔夫挥杆转体击球的动作主要靠腰部肌肉发力，所以运动时用力过猛或者准备活动不够充分，都会很容比利时玛利诺犬易造成高尔夫球手的腰部经济体制改革时间损伤，那么打高尔夫球扭到腰怎么办？

小球运动安全小知识：

1.热敷

可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，开头优美句子摘抄帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。

2.背运法

可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。

3.贴膏药

腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

提醒您：高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题得到了很多人的关注，因为高尔夫球伤病会使身体健康受到很大的损失，因此在老年人记忆力下降打球前，大家可以了解一下运动安全知识来保世博园护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识。