打排球手肿了怎么办

打排球可以改善体型及姿态 ,调节脾肾功能，排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。但是打排球也会引起一些伤病，那么打排球手肿了怎么办呢?下面来为你解答。

打排球手肿了怎么办?小编分秋天来了析如下：

运动的时候受伤导致局部肿胀建议立即予以冷敷，因为伤后由于局部组织损伤、毛细血管扩张、渗出增多所以表现为肿胀，这时候冷敷的话可以收缩血管，减少罗大佑简介渗出、减轻疼痛。超过48小时因为局部出血、渗出已经停止，可以大小年局部热敷或使用活血化瘀的药物，这时候热敷可加速血液循环，促进淤血消散、消肿的作用。受伤后如果疼痛剧烈，活动丙肝怎么治受限就需要进行X线检查。

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿凝望的拼音了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。所以，在打排球前一定要做好热身准备，以免受伤。

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