肉炒四季豆

四季豆包子馅的做法

关于《四季豆包子馅的做法》，是我们特意为大家整理的，希

望对大家有所帮助。

四季豆小笼包它是以四季豆为包馅出去的一种小笼包，这类

小笼包的味儿是非常棒的，而且最关键的是其营养元素较为高，

带有丰富多彩的含铁针对这些贫血的人而言是分外棒的一种饮

食搭配，其还能够维护身体心脏、防衰老及其抵御疲惫这些。在

大家的日常生活很多人都较为钟爱服用它，下边就来详解一下

四季豆馅包子的做法及作用。

在家做四季豆肉包的情况下衔把四季豆煮到7完善在制成包

子馅料，留意包裹的小笼包码入蒸屉后先饧上二十分钟，再刚开

始蒸，那样蒸出去包子面团才够软，口味更为美味。

四季豆常常服用能健脾胃利胃，提高胃口，夏天多食四季豆

能解暑，清喉;多吃它还能减轻缺铁性贫血、健脾养胃温阳化、

利湿消肿、健壮骨骼等多种多样作用。但是还记得四季豆一定要

煮熟了才吃哟，要不易中毒了。因此我们将四季豆入馅时一定

要提早焯煮到七、八完善。蒸熟的小笼包热呼呼的端到了桌，外

皮柔软，包馅鲜嫩多汁，四季豆爽脆，吃到口中每一口全是考

虑。

四季豆肉包子的做法：

1、发酵粉放进温开水中拌匀称，倒进小麦面粉中;

2、将它合成光洁的面糊，盖上让它渐渐地的发醇;

3、直到面粉发酵到1.5-2倍，手指头按下来不回弹力，面糊

就做好准备;

4、饭锅水添加适量的盐和少量油，将四季豆进来炒煮;

5、将四季豆焯煮到七、八完善后捞出来太凉切割成硬粒预留;

6、饺子馅中添加适量的盐、米酒、生抽酱油、香油、白胡椒

粉、生姜沫和芝麻油等调味品，沿着一个方位搅拌均匀;

7、再添加准备好的四季豆末;

8、沿着同样的方位搅拌均匀预留;

9、发好的面团先排气管梳理一下饧上十分钟;

10、将他们切分成尺寸同样的包子皮;

11、擀成圆片;

12、包入包馅;

13、右手托着小笼包，左手提到边沿着向内伸缩;

14、最终缩紧后裹成小包子;

15、将小笼包齐整的堆放在蒸屉上，盖上饧上二十分钟;再火

灾蒸，水开后蒸上十分钟;

16、焖上三分钟解开盖，就可以享受了。

四季豆作用功效

四季豆，遍布在我国东部地区，河北省、山西省、四川、云

南省、湖北省、江苏省等省有种植。四季豆中带有很多的含铁，

合适各种缺锌病人，是减轻缺铁性贫血的灵丹妙药。除此之外，

还带有铜、钾、镁等原素，对机体的皮肤、秀发、内脏器官等都

是有优良的推动生长发育及维护实际效果。

1.有利心脏

四季豆中带有可溶化学纤维可减少胆固醇，且还富维他命a

和维C可避免胆固醇。另外，四季豆也是营养元素钾、镁的关

键来源于，能非常好地平稳血压，缓解心脏的压力。

2.健壮骨骼

尽管四季豆的钙成分并不是过多，可是它带有很多的维他命k。

研究表明，维他命k能提升骨质疏松患者的骨密度正常值，减少

骨折的风险性。

3.养颜美容

四季豆含有蛋白质食物、不饱和脂肪、维他命及其矿物铜等。

常常服用四季豆对身体皮肤、秀发都有很大的益处，能够提升皮

肤的基础代谢，推动机体身体排毒，使皮肤青春年少永保。