跑前拉伸运动的目的是什么

每个人关于山的诗都可以学习高考如何填志愿拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动，不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解凉州词古诗的意思一下跑前拉伸运动的目的是什么呢？

很多人以为拉伸拉的是韧带，实则不然。韧带就像弹簧，正常情况下弹性是不变的，如果过度拉伸拉长，那是恢复不到原有的弹性的。严重的会造成关节松动，进而造成软骨之间过度摩擦，产生损伤。

回到拉伸，实际上拉的是肌肉。通过拉伸，一方面可以使肌纤维拉长，且之间滑动距离加大，提高肌肉的弹性和收缩幅度，使肌肉更有力，身体就能更加容易完成一些动作和功能，另一方面加速血液流动，使运送氧气和养料的血液更好的为肌肉功能，使其更好地运作、发展、修复。

所以，有的时候久坐拉伸一下感觉神清气爽是有原因的

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