爬山减肥效果好吗

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生活常识分享

爬楼梯减肥好不好呢

导语：我们每天都要上下楼梯，但很少人将它作为一种减肥运动。爬

楼梯减肥的效果还是很不错的，如果在冬季减减肥，到了天气热了就

不会烦恼穿什么衣

我们每天都要上下楼梯，但很少人将它作为一种减肥运动。爬楼梯

减肥的效果还是很不错的，如果在冬季减减肥，到了天气热了就不会

烦恼穿什么衣服了。我们的腹部和下肢是很容易囤积脂肪的，爬楼梯

正好可以锻炼到腹部、臀部、腿部等肌肉群，而且爬楼梯的时候，上

楼梯运动所消耗的热量比跑步还要多呢，因此要身材变得好起来，那

么，可以试试爬楼梯减肥了。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果

你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法

则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，

就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避

免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。

130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要

注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围

内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！

通过上文介绍爬楼梯减肥好不好，我们知道了爬楼梯运动不仅可以

用来减肥，还可以增强肌肉的灵活性，增强体质。但要注意的是，爬

楼梯要注意强度，根据自身的情况适当的进行运动。爬楼梯减肥的效

果好不好要看个人的坚持，只有坚持下来就是成功。