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八段锦口令

更新时间:2023-03-12 08:37:08 阅读: 评论:0

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八段锦口令
2023年3月12日发(作者:水饺煮几分钟可以熟)

健身气功八段锦口令词

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健身气功八段锦口令词

预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸

自然;心神宁静;意守丹田。

1、两手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

2、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。

3、调理脾胃须单举

上举、下落;上举、下落;上举、下落;

上举、下落;上举、下落;上举。

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。

5、摇头摆尾去心火

上托、下按;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

上举。

6、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上

举。

7、攒拳怒目增气力

抱拳;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。

8、背后七颠百病消

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。

收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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