痛经怎么调理改善

痛经怎么调理6种方法让你快速远离痛经

大姨妈会伴随女性很长时间，有些人大姨妈来没有任何感觉，但

是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛的感觉，这就是我们常

说的痛经，那么痛经怎么调理呢？痛经吃什么好呢？

痛经怎么缓解

如何调理痛经是很多女性关系的问题，不过因为生活、工作、精

神压力的很多原因，我们很多女性一直没有办法摆脱痛经，绝大部分

人认为咬牙忍下就好了，其实你不知道，痛经的症状一直伴随你的。

如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精

神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，

很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在！因此，痛

经怎么办、如何调理呢？今天小编给大家介绍一些调理痛经的方法，

让大家彻底摆脱痛经，告别痛经的生活，不再受痛经的折磨。

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的

同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，

比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你

也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是

针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，

可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀

气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧

张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓

解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，

痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的

食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医

的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。

生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，

寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，

来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必

舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四

五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个

月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦

很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这

一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的

营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？”

五、药物调理方法

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症

有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，

对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，

如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分

钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是

治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少

用或不用。

六、按摩调理方法

“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩

腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按

摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉

按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦

俞、肾俞、志室等穴；

2、用拳头轻捶背腰部压痛处；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外

陵、大巨等穴；

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够帮助到大家。

女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，相信对于改善痛经的情况

肯定是有帮助的。

食疗让大姨妈服服帖帖

益母草玄胡煲乌鸡汤

原材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦

肉100克（2~3人用量）。

烹调方法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡；瘦肉洗净，切小

块；乌鸡去除内脏等后洗净，斩大块；先将乌鸡飞水去血水，后将所

有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加

食盐调味，去药渣吃肉喝汤。

药膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调经、祛瘀止痛

等作用，被称为“经产良药”，《本草汇言》谓之“行血而不伤新血，

养血而不滞瘀血”，是妇科常用中药材。玄胡，又叫元胡，具有活血、

行气、止痛的作用。红枣：补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平，能滋阴

养血、补肝肾，是众所周知的女性补益食材，此四味配合使用，具有

调经活血、行气止痛、养血的功效，是痛经患者的食疗药膳佳品，同

时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助

治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。

巧用鸡蛋治痛经

痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用；

益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。

现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等

多种途径起到抗痛经的作用；元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，

是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去

淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。

具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂

锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。

经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

需要了解的是益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据

痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、

气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型

痛经患者食用。

痛经吃什么好

现在的很多女孩子都有痛经的困扰，生理痛是非常难受的，影响

了女性的正常生活！你们知道痛经怎么缓解吗，有什么好的方法吗。

其实不是只有药物才能够缓解痛经的哦！生活中有很多的食物是可以

帮助女性摆脱痛经的痛苦的，一起来看看痛经吃什么好吧！

痛经吃什么好。痛经是许多女人的“敌人”，研究表明，每五个

女性中有四个会痛经，严重痛经者影响正常的工作生活。如果你饱受

痛经困扰，也许可以从饮食方面下手。小编告诉你经期多吃5种食物

可减轻痛经症状。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补

含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，

而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植

物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些

动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月

经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素

E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚

果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常

排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。

菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这

时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红

糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得

以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会

因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在

食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、

鱼、桂圆、红枣等。