玉米粒的做法大全家常

厨房美食菜谱：玉米粒煮玉米面粥的做法

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统

正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度

胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延

迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和

心脑血管疾病的风险。

在这个深秋的早上，来一碗热乎乎的粗粮粥吧，暖胃

暖心。

食材

主料：

玉米面50g

熟玉米粒

水适量

步骤

1.准备好玉米面和熟玉米粒

2.锅中放入适量的水

3.放入熟玉米粒

4.煮水的同时，我们将玉米面里放入适量的水，搅拌

均匀

5.等待锅中的水烧开，烧开之后，将搅拌均匀的玉米

面倒入锅中

6.不停的搅动，大约10分钟左右，

7.刚开始大火烧至沸腾，烧至沸腾之后改中火，至熟

即可

8.简单又美味的粥做好了

小贴士：胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃

肠是很大的负担