如何在仰泳时避免呛水

除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没显卡正常温度有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸闺蜜的话上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么如何在仰泳时避免呛水呢？

仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了

一：所以为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。

但是如果刻意挺胸抬头，梗着脖子，把头用力抬出水面，反而会“坐着游”，身体下肢，尤其是腰部和大腿沉入深深的水中至少30厘米，脚丫子根本打不出水花来，恶性循环，更加会呛水了。浮力不好的，更要通过大臂紧紧压住头的直体滑配合正确的仰泳鞭状打腿，调整身体的体位，打到尽量“高平”，必须确保头部出水，胸部和小腹在水面若隐若现，看到大腿和脚丫子打出的开锅状的水花。只有达到这种效果，才不会坐着游，从高平的体位上避免了呛水。

二：形成呛水的水花来自哪里?要培养自己有节奏的呼吸，培养呼吸臂。

1、移臂带出的水花，顺着手臂落在脸上，鼻子里，这个比例比较小，是呛水的次要矛盾。

2、大臂入水砸起来的波浪和水花，这个比例最大，水花很大一部分涌到脸上，也是呛水的主要矛盾。

既然知道了呛水的主要矛盾，只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。每一个划臂的周期，都是在大臂入水(要紧紧盯住住一侧大臂)的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气(无论何时，鼻子万万不可吸气)，这样就形成了完整的呼吸节奏，盯住的那侧手臂就是呼吸臂。一般来说，右手吃饭写字的右撇子右手就是强势臂，作为上海外国语大学是211还是985呼吸臂，左撇子盯左臂为呼吸臂。右侧呼吸臂就意味着每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气，右臂出水移臂都用嘴吸气。这样反复训练，可以单臂仰泳分解游，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。

另一种情况，如果有人手臂入水几乎没有水花，都是来自移臂带出的水花，那么就反着练习，因为手臂带出的水容易落在鼻子里呛水，此时应该鼻子向外呼气才不会被呛，移臂时鼻子向外吐气呼气，手臂入水时用嘴吸气，也是要确定一侧呼吸臂，形成固定的呼吸节奏。

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