喝红糖补血吗

你还靠吃红枣补血吗别吃错了真正的补血能手多半

人却不爱吃

很多女性对红枣和红糖的补血功效毫无疑问。几乎每次放假后，

他们都会吃红枣喝红糖水，希望通过这种方式使体内血液迅速再生，

所以红枣红糖补血的说法流传下来。

事实是上它们的补血效果是很一般的。我们判断食物的补血效果

主要取决于它的铁含量和被人体吸收的能力。但红枣中的铁含量每

100克不足10毫克，不能达到理想的补血效果。红糖中的铁元素很

小，所以可以说没有补血作用。

真正的补血能手在这里：

在各种食物中，木耳是铁元素最丰富的，几乎每百克黑木耳，铁

含量都在100毫克以上，而且它所含的铁很容易被人体吸收，女性在

日常生活中常吃，能起到很好的补血作用，而且它含有大量的胶质，

能清洁肠道和血管，对皮肤起到很好的保养效果。

除了黑木耳外，黑芝麻的补血效果也很好。虽然铁的含量没有黑

木耳高，但每百克含铁量都在50毫克以上，所以女性平时少吃一点，

这样既能达到补血的目的，又能促进体内黑色素的分泌，使头发乌黑

亮泽。但需要注意的是，黑芝麻油含量相对较高，血液指数高、肠胃

不适者应少吃。