打网球前踝关节如何热身

随着户外运动越来越多，网球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。踝关节扭伤主要是由于韧带的损伤导致，踝以外侧副韧带损伤最常见，因此在打网球前六一儿童节手抄报一定要做好热身运动，那么打网球前踝关节如何热身？

小球运动安全小知识：

1.【脚丢书大作战踝外展】

弹力绳套住双脚，让双脚稍微分开，让弹力绳有保持一定的张力，桂林阳朔西街这时双脚可以做向外的外展的练习，注意收的时候要注意身体的控制，当把脚踝打开的时候，会感觉脚踝外侧受力很明显。

2.【脚踝内收】

弹力绳套住双脚，双脚采用交叉的姿势，在发力的时候双脚向内侧收紧，会明显感觉脚踝内侧受力很明显，如果感觉上面的腿在向内侧收的时候会感觉不舒服的话，可以选择先做一侧。

3.【足背伸/屈】

利用弹力绳做阻力，做足背伸练习：脚尖向前，手拉住弹力绳，这样会给脚踝一个向下的阻力，慢慢收回来，然后继续向前，注意做的时候脚踝要持续受力，弹力绳也要保持紧绷的状态。

https://张楠 好声音/提醒您：打网球前初中毕业生如何做热身这个问题让很多网球爱好者非常关注，因为打球前一定要做热身活动，不然太容易受伤了，但是不是只有网球热身活动才能保护身体，大家所学到的运动安全知识也是可以的，比如小球运动安全知识和网球知识对于我们来说都非常有效。