普拉提产后腹部减肥

普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉北京市八中提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,大家氨气与浓硫酸反应知道普拉提产后腹部减肥有哪些动作取得进步的英语吧？

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

1、向左侧舒服的躺下，头部枕在枕头上，左手屈肘扶住枕头，右手绕过身体放在身前地面上。双腿弯曲90度并拢。

2、吸气，呼气的时候，右腿向上抬高至与髋同高。

3、保持腿部高度，右腿向胸部移动。

90后喜欢听的歌曲 4、保持呼吸，右腿向后移动，大腿与身体在同一平面。

5、右腿回到原位，保持双腿分开距离。

6、右腿放下，双腿膝盖并拢。

7、吸气，呼气时右腿向上抬起打开。

8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。然后快速地重复7-8的动作。注意做动作的时候，脊椎腰伸直，从头部到尾椎呈一直线，目视前方。

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