跟腱炎患者可以练瑜伽吗

跟腱炎的症状主要是足跟部的上方有疼痛感，活动后的疼痛会加剧；跟腱出现肿胀的情况；跟腱部有发红的明显特征等，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动暖锋过境产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子各省的简称过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者可以练瑜伽吗？

各种福字图片大全图片得了跟腱刚开始就应当立即进行康复治疗和训练拉伸，避免造成最严重的后果，得了这种疾病后要停止一切运动，包括瑜珈中在内都不能继续练的，等把这种疾病治疗好了以后是可以练的。

跟腱炎的主要恢复锻炼方法：

1、牵拉方式：患上跟腱炎后，可适当进行牵拉锻炼，将膝关节疼痛部位绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松。

2、合理运动：跟腱炎患者可采用这种方式进行快速认字牵拉运动，双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，

3、伸展运动：跟腱炎患者应在晨起、锻炼前后，多伸展腰背肌和跟腱，以保证跟腱的坚韧性，这对防止跟腱炎复发有很重要的作用。如“踮脚运动”，可加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

4、面对墙壁，身体前倾，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

通过小编的介绍，跟腱炎患者是不可以练瑜珈的，否则可能会加重病情，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！