早上运动

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生活常识分享

早上最佳跑步时间是什么时候啊

导语：晨跑是我们很多朋友们都喜欢的一项运动，关于晨跑的时间地

点其实都是有严格的要求的，一般晨跑的朋友们最好是选择空气较好

的以及跑路的地面

晨跑是我们很多朋友们都喜欢的一项运动，关于晨跑的时间地点其

实都是有严格的要求的，一般晨跑的朋友们最好是选择空气较好的以

及跑路的地面要平整的，最好是软的沙土地，另外晨跑的朋友们可以

根据自己的身体需要来选择要不要吃东西，一般建议晨跑的时间不宜

太久，假如选择的是饭后晨跑那最好是要等饭后半小时后最好。

建议：1.一般每天早晨7点到8点是中黄金时间。其次来说6点钟

时人类生物钟最好的一段时间也是所谓的黄金时间，晨跑的话遂于住

在都市的人们是个麻烦的问题。

2.跑步时间最好在饭前半小时以上，这样不会影响吃饭和消化.

3.跑步和吃饭的时间最好间隔一个小时，跑步30分钟左右就可以了.

4.在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现

象，即上层气温高，地表气温低，最好在上午10时至下午3时之间，

地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁

跑步锻炼。

温馨提示：1不过如果社区很好的话那也是不成问题的了

2还有就是晨跑不可以停止如果停止的话会导致机能退化身体酸痛

3一开始晨跑的话不可太长时间~~~2—3小时是最合适的不可激烈

跑步因为长时间工作不运动突然跑步的话会导致肌肉拉伤的说~

对于刚刚晨跑的朋友们来说首先是要选择舒服的跑鞋以及衣裤，其

次是要注意晨跑的时间，一般不建议跑的太久，避免腿部的肌肉拉伤，

另外晨跑的速度一般不要过快动作也不要过猛，可以适当的比慢走快