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打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办

更新时间:2023-03-12 05:42:44 阅读: 评论:0

现在年轻人既要工作,又要学信心作文习,可以锻炼的时间非常少,而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。面对壁球运动中肌肉拉伤情况的出现,那打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办?

1.首先要做冷敷,用冰块敷在患处,或将拉伤部位放入冷水中,或在自来水下冲洗,使受伤区域麻木可减轻疼痛。

2.冷敷的同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟,直到肿胀和疼痛感消失为止。

3薛丁山的儿子.冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作社团活动方案用。包扎时用弹什么是方程性绷带包扎,压紧受伤部位,松紧度适中,以减海字的成语轻肿胀。

4.包扎24小时后拆除,视伤情再作处理。

为了避免运动中其他小球伤病的出现,提醒其他小球运动的球员要重视对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解,减少了伤病这样才能在既享受小球带来的乐趣的同时,又拥有健康的身体。总之,广大球友在喜爱小球的同时,一定要把握好度,物极必反,要且爱且珍惜。

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标签:小球   壁球   拉伤   肌肉
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