排球运动前后要小心的禁忌

随着排球教学与训练的进行,排球技术、战术、身体素质的不断提高,排球运动对抗形增强,速什么是意识形态度更快,因此导致排球专修学生运动损伤的因素也就随之增多。那么以下是的小编教大家的关于排球运动前后要小心的禁忌方面的知识。

排球运动前后要小心的禁忌具体如下：

1、饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

2、运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

3、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

4、运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸荣耀4x收能力较弱。

5、如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

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