打排球前吃面包可以补充能量吗

经常在我们运动前都会吃些东西，补充能量，那么我们黄宗羲定律就需要多加了解这方面的知识，下面我们就一起来了解一下，打排球前吃面包可以补充能量吗?希望大家能心累够认真的去学习，这样才能掌握更多的运动知识，帮助我们。

全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一激光洗纹身点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为追光少年人体提供优质的能量与蛋白质。

板栗

大理大学官网入口 打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以参考一下，要想了解大球运动安全小知识，我们可以关注，下期会为大家详细的去讲解这类知识，只有我们不断的学习，不断的进步，才能让我们掌握的更多的生活知识。