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感冒还能参加长跑吗

更新时间:2023-03-12 05:21:27 阅读: 评论:0

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活七国实力排名动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下感冒还能参加长跑吗?

如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑2010年四川高考作文、快走,或者力量训练,但是不能进行长跑锻炼的;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。

美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议厉害的近义词是什么,感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。

另外西安教育学院,美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示,通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。头晕记忆力下降但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。

需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。

通过小编的介绍,感冒是不能参加长跑的,否则可能会在跑步过程中发生危险,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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