生理期能喝茶吗

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2023喝茶的好处与坏处须知

喝茶的好处

由于茶具有防止人体内固醇上升，有防治心肌梗塞的作用，茶

多酚还能去除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有

提神、消退疲惫、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体还

可以净化水质，削减放射性物质对人体的损害。因此，在当前自然环

境污染严峻的状况下，特殊是在城市居住的人们，更应常常喝点茶。

〔饮茶〕的好处许多，概括起来有14条：

1、茶能使人精神兴奋，增添思维和记忆力量。

2、茶能消退疲惫，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃

肠等正常机能的作用。

3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查说明，〔儿

童〕常常饮茶龋齿可削减60%。

4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的

生长。

6、饮茶能抑制细胞年老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用

是维生素E的18倍以上。

7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、

高血压和脑血栓。

8、饮茶能兴奋中枢神经，增添运动力量。

9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特殊是乌龙茶对此效果尤

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为明显。

10、饮茶可以预防老年性白内障。

11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，

以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

12、饮茶能爱护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看

电视边喝茶，能削减电视辐射的危害，并能爱护视力。

13、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、

可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提

内快速被汲取和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能准时中

和血液中的酸性代谢产物。

14、防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，

使人感到凉快和枯燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

喝茶的坏处

1、每个月生理期来临时。由于，此时经血会消耗掉不少体内

的铁质，因此女性伴侣在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，

像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，

这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会阻碍我们的肠粘膜对铁质的汲

取，大大减低铁质的汲取程度，因此在肠道中很简单和食糜中的铁质

或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

2、正值怀孕期也不适合喝绿茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓

度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心

与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。

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3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的

话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，如果孕妇在产前睡眠

不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的状况

消失，那就“代志大条”了!

4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。由于这

段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给汲取，

进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌缺乏。

5、妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响

婴儿，对婴儿身体的健康不利。

6、正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会

消失心跳加快，因此脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更

会加重这些症状，所以喜爱喝茶的人若正值这些特殊阶段，最好适可

而止，免得把身体给搞坏!

做什么都不能太过了，适可而止最好，绿茶也一样，原来是好

东西，但是一天喝的太多了就不好了。

喝茶的讲究

1、喝茶季节性讲究

讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红

茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒

邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶

性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。

此茶不寒不热，能消退体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为抱

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负。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体

强壮。

2、喝茶有量

讲究喝茶有量，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生

素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增添神经兴奋以及消食利尿具有肯

定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是全部的人都适合饮茶。一

般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有

神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡

的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。

3、不饮过浓的茶

浓茶会使人体“兴奋性”过度增高,对心血管系统、神经系统

等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能消失心跳过速,

甚至心律不齐,造成病情反复。

4、临睡前不饮茶

这点对于初期饮茶者更为重要。许多人睡前饮茶后,入睡变得

特别困难,甚至严峻影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人,

尤应留意。

5、进餐时不大量饮茶

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍,但若大量饮茶或饮用过浓

的茶,会影响许多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的汲取。

凡事有利就有弊，喝茶也一样有好处有坏处。所以喝茶时不行

盲目，盲目喝茶只会适得其反，选择适合自己身体的茶适时适量的长

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期饮用才有益于身体健康。