打网球后膝盖疼怎么办

我们都知道，打网球膝盖疼是很常见的一种现象，很朋友在打网球之后都会出现膝盖疼的症状。打网球膝盖疼的原因有很多，比如没有热身、运动强度过大等等，那么打网球后膝盖疼怎么办？下面我们一起来了解一下。

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1.停止运动

打网球时出现膝盖疼的现象，要立即停下网球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。

2.冰敷

打网球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次。

3.按摩

打网球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。

4.贴膏药

打网球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位技术资料管理贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。

提醒您：网球伤病不止这一项，其实有很多，如果不了解的话，可以看一下打网球时哪些部位容易受伤中秋贺语这个问题，另外为了避免受伤出现，大家也可以学习运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助都是非常大的。