孕妇能吃海鱼吗

孕妇吃什么鱼好

孕妇吃什么鱼好

各种河鲜与海鲜之中属鱼类最多，鱼类因为营养丰富、味道鲜美很受

大家的喜爱，并且鱼类对于孕妇来说也非常有益处，但是孕妇食用的

鱼类该如何挑选呢？孕妇吃什么鱼好呢？下面妈妈网百科就来为大

家解答孕妇吃什么鱼好！

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹

水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效；用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，

连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液

粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒

等功能；鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠

杂煨熟分服之，治黄疸；用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼

与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能；其所含锌硒等

微量元素有助于抗癌。

5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能；是妇女的保健食品，

有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

孕妇吃鱼的好处

鱼肉蛋白特别容易被吸收，不仅能够有效地供应胎儿生长发育，还能

够帮助孕妇分泌乳汁，因此孕妇应多吃鱼，但是大家知道孕妇吃鱼的

好处有哪些吗？下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇吃鱼的好处。孕妈

咪们为了自己与宝宝的健康一定要仔细看哦。

1、吃鱼能使孕妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼

可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有

助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。

2、多吃鱼有助于预防早产

早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，

多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究

者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从

而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研

究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，

从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产

率只是1.9%。

3、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维

生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另

外鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影

响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他

16种游离氨基酸的吸收与利用。

4、孕妇多吃鱼宝宝视力好

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能

比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种

构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有

的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全

发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视

神经炎、视力模糊，甚至失明。

5、妈咪吃鱼可减少抑郁

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇

则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或

产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕

妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后

发生抑郁的危险就越小。尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内

却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，

导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是

越多越好。

孕妇吃鱼的做法

鱼的做法多种多样，可清蒸、红烧、油炸，然而这些做法都是让普通

人吃的，孕妇吃鱼要保证鱼的营养不能流失，所以孕妇要吃的鱼得经

过精心的处理，但是大家知道孕妇吃鱼的做法吗？下面就让妈妈网百

科来告诉大家孕妇吃鱼的经典做法吧！

麻辣豆花鱼

原料：草鱼一条，内脂豆腐一盒，盐、料酒、陴县豆瓣、麻辣酱、生

姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各适量。

做法：

1、内脂豆腐的包装剪开。

2、生姜、大蒜切片，与花椒、干尖椒、八角一同置于盘中备用。

3、草鱼清理干净，分出鱼头、尾、盔和净鱼肉，将鱼头鱼尾和鱼肉

用来做豆花鱼，鱼盔可用来做糖醋熏鱼。

4、鱼肉剖成片，加少量料酒、盐、鸡精、胡椒、蛋清、生粉抓匀。

5、炒锅倒入稍多一点的油，大火烧至八成热，下入步骤2中的所有

材料，翻炒出香。

6、下入鱼头和鱼尾炒至断生。

7、加入料酒烹香，下入两勺盐、一大勺陴县豆瓣、一大勺麻辣酱，

加半锅水煮沸后改小火焖煮二十分钟。

8、二十分钟后，开盖，将内脂豆腐大块的勺入锅中，小火再煮五分

钟后关火。

9、取一大碗，将锅中的豆腐和鱼用漏勺盛入碗底。

10、锅内的汤汁重新开大火烧开，水沸腾时下入鱼片汆熟。

11、将煮好的鱼片连汤一同倒入大碗中。

12、最后烧一大勺滚油，淋在表面即可。

温馨提示：

豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种

微量元素，有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。

孕妇不能吃什么鱼

相信朋友们都想知道孕妇吃鱼的好处，鱼类营养丰富，肉质鲜嫩，并

且蛋白质含量极高，且没有脂肪，所以非常适合孕妇食用，不过大家

知道孕妇不能吃什么鱼的？孕妈咪为了能够放心的食用鱼类，应了解

清楚孕妇不能吃什么鱼。

畸形的鱼：畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃。

被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有

生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型

大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特

别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。

咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸

特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。

带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时

要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞

进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。

温馨提示：

孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇

吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼

干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

孕妇吃鱼的注意事项

鱼肉富含优质的蛋白，与许多的微量元素，并且都是胎儿发育的必要

物质，但是孕妇吃鱼的注意事项也非常多，但是大家都知道孕妇吃鱼

的注意事项有哪些吗？下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇吃鱼的注

意事项有哪些。

1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农

药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究

表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体

内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的

危险性最大，孕妇更要避开。

2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼工业废气、废水、废渣不断排

放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，

孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。

3、咸鱼咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌

性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。

4、出现腐败迹象的鱼类一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱

发强烈的变态反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在孕妇食谱之外。